Sprawny układ odpornościowy to gwarancja zdrowego i długiego życia. Organizm ludzki każdego dnia bombardowany jest niezliczoną liczbą patogenów: wirusów i bakterii. Nawet niewinny patogen może zabić, jeżeli system obronny zawodzi. Na szczęście mamy duży wpływ na jego funkcjonowanie.
Jak poprawić zatem odporność człowieka. Oto 7 podstawowych zasad:
Zasada 1 – Regularna aktywność fizyczna
Wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji.
Zasada 2 – Picie wody
Należy wypijać co najmniej 2 litrów wody dziennie.
Zasada 3 – Suplementacja witaminy D3
Dawka 2000 j.m. na dobę jest bezpieczna dla osób dorosłych.
Zasada 4 – Unikanie stresu
Ponieważ stres powoduje spadek odporności, należy ograniczyć go do minimum.
Zasada 5 – Zbilansowana dieta
Zdrowa i urozmaicona dieta dostarcza organizmowi witamin i składników odżywczych niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.
Zasada 6 – Wysypianie się
Należy zadbać o to, by sen trwał około 7 godzin.
Zasada 7 – Unikanie używek
Nie pal papierosów i unikaj nadmiernego spożywania alkoholu.
Warto zastosować te 7 prostych zasad, gdyż dzięki prawidłowej odporności rzadziej i lżej przechodzimy infekcje oraz możemy uniknąć wielu chorób przewlekłych.