JAK PODNIEŚĆ ODPORNOŚĆ SWOJEGO ORGANIZMU?

Sprawny układ odpornościowy to gwarancja zdrowego i długiego życia. Organizm ludzki każdego dnia bombardowany jest niezliczoną liczbą patogenów: wirusów i bakterii. Nawet niewinny patogen może zabić, jeżeli system obronny zawodzi. Na szczęście mamy duży wpływ na jego funkcjonowanie. 

Jak poprawić zatem odporność człowieka. Oto 7 podstawowych zasad:

Zasada 1 – Regularna aktywność fizyczna 

Wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji.

Zasada 2 – Picie wody 

Należy wypijać co najmniej 2 litrów wody dziennie.

Zasada 3 – Suplementacja witaminy D3

Dawka 2000 j.m. na dobę jest bezpieczna dla osób dorosłych.

Zasada 4 – Unikanie stresu 

Ponieważ stres powoduje spadek odporności, należy ograniczyć go do minimum.

Zasada 5 – Zbilansowana dieta

Zdrowa i urozmaicona dieta dostarcza organizmowi witamin i składników odżywczych niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania.

Zasada 6 – Wysypianie się

Należy zadbać o to, by sen trwał około 7 godzin.

Zasada 7 – Unikanie używek 

Nie pal papierosów i unikaj nadmiernego spożywania alkoholu.

Warto zastosować te 7 prostych zasad, gdyż dzięki prawidłowej odporności rzadziej i lżej przechodzimy infekcje oraz możemy uniknąć wielu chorób przewlekłych.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.